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10-He dejado de fumar (Recomendaciones)

 

Cuando vengan las ganas de fumar

 

DEJAR DE FUMAR, RECOMENDACIONES

A-Cuando dejes de fumar, haz una vida lo más normal posible. (Carr, A. 2004)

B- Vive y disfruta de las situaciones en las que te encuentras (no necesitas fumar para ser tu).

D-Para bajar la ansiedad (su fuerza e intensidad). Te puedes ayudar con una simple inspiración por la nariz y una espiración lenta, tambien por la nariz (lo que hará que las imágenes sean menos fuertes y te puedas centrar más en la realidad).

E-Tienes que aceptar la posibilidad de sentir que quieres fumar, hasta romper el hábito.

F- Lleva contigo tu causa por la que luchar (escrita en un papel).

¿Cual es?, leela

Ella te recordara tu compromiso con lo que quieres, que no es otra cosa que no volver a fumar nunca más y te dará fuerza para no dejarte llevar por los impedimentos emocionales al cambio (miedos y deseos).

 

Aunque aqui se dan las claves para dejar dejar fumar recomendamos la actualización a pro en donde encontraras

10-Guía rápida de apoyo (mientras estas dejando de fumar), 12 -Necesito relajarme (a-Si no vas a aguantar, b- El último recurso antes de volver a fumar) y 13 -Selección de juegos (que te ayudarán a cortar de raíz el pensamiento de querer fumar).

VERSIÓN PRO

 

IMPORTANTE

Todas las noches (por lo menos al principio), vuelve a leer las instrucciones para dejar de fumar puntos 7-8.

 

Antes de continuar te agradeceríamos una valoración positiva de nuestro trabajo

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Cuando vengan las ganas de fumar

 

Según pasan los dias los impedimentos al cambio de tu parte emocional van cambiando tambien.

La evolución de los dias sin fumar

 

HE RECAÍDO

 

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