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9-Voy a dejar de fumar (Recomendaciones).

El fin del libro, el principio de  TU ACCIÓN por dejar de fumar.

Cuando quieras puedes ponerte manos a la obra y conseguir así dejar el tabaco para siempre.

Te recomiendo que:

Que antes, comprendas BIEN cómo te va ha atacar el mono físico y el enganche psicológico (tu parte emocional 7 y 8)y sigas estas recomendaciones

 
ACTITUD Y FORMA DE ACTUAR CUANDO DEJES DE FUMAR (recomendaciones)

A-Cuando dejes de fumar, intenta hacer una vida lo más normal posible. (Carr, A. 2004)

B-Plantéate hacer actividades. Esfuérzate por vivir y disfrutar de las situaciones en las que te encuentras, sin que no fumar sea un impedimento para ello.

C-Tienes que aceptar la posibilidad de sentir que quieres fumar, hasta romper el hábito.

Lo importante cuando uno deja de fumar es dejar de pensar en el tabaco, por eso lo importante es no entrar en la duda y  poner todo tu esfuerzo en vivir el momento real y no en tu mundo interior (lleno de dudas)

Con un poco de fuerza de voluntad, para no dejarte llevar por lo que sientes y poder controlar las dudas que estos sentimientos generan en tu decisión de no fumar.

 
Tienes que tener claro que el mismo tabaco que te hace sentir bien mientras fumas es el causante de que te sintieras mal antes de encender el cigarrillo, por lo que es fácil llegar a la conclusión de que el tabaco no te aporta nada que no te quite primero (Carr, A. 2004).

RECUERDA QUE EL TABACO NO TE APORTA NADA,  AL CONTRARIO, FUMAR TE ESTÁ PERJUDICANDO.

Si te das cuenta que no necesitas  el tabaco para nada, que estás enganchado y que fumas por las razones equivocadas (solo te vale para intentar sentirte bien, ya sea para calmar el mono físico o el psicológico). Si te das cuenta de que has vivido  engañado, dejar de fumar te resultará muy fácil.

 

Últimos consejos:

La noche antes dejar de fumar  tomate 15 minutos para  releer  y asi recordar cosas importantes de esta app 2-Conseguir dejar de fumar

Así mismo, el mejor momento para empezar a no fumar es en un dia tranquilo, en los que podrás estar más calmado que estando atareado

Ten un poco de fe y perseverancia en las instrucciones del proceso cognitivo conductual y olvídate de fumar para siempre.

 

  ¡A QUÉ ESPERAS!  LLEGÓ EL MOMENTO DE DEJAR DE FUMAR ¡YA!

 

Nota. Elige un día en esta semana y adelante, será más fácil de lo que te crees.

 

Aquí se dan las claves para dejar de fumar con el proceso cognitivo conductual, aunque recomendamos la actualización a PRO en donde se amplía y se ordena la información para que dejar de fumar te sea aún más fácil.

En la actualización a pro encontrarás 7-Tu peor enemigo, tú mismo,10-A evitar (para no caer), 11- El último recurso antes de volver a fumar  y una selección de juegos que te ayudarán a cortar de raíz el pensamiento de querer fumar.

Actualiza a la versión pro para que dejar de fumar te sea aún más fácil.

VERSIÓN PRO

 

ENTRANDO EN CRISIS

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