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9-Actitud (para no caer)

Cuando dejes de fumar, intenta hacer una vida lo más normal posible. (Carr, A. 2004)

Recuerda Que dejar de fumar tiene que ser  lo fundamental en  tu vida en ese el momento (Carr, A. 2004). Si no es fácil que te dejes convencer por las dudas.

Responde a lo que sientes con la actitud de superar las crisis a las ganas de fumar.

/Abrir/ Recordamos, superar las crisis

Cuando te vengan las ganas de fumar  la actitud es:

Tienes que aceptar la posibilidad de sentir que quieres fumar, hasta romper el hábito.

No te dejes llevar por tus emociones , no entres en tu mundo interior y no dudes de tu decision de dejar de fumar.


 TU A LO TUYO QUE ES DEJAR DE FUMAR,

Desde la Actitud de, Di lo que quieras, que yo haré lo que me dé la gana.!

Centrante en el momento, respira tranquilo y dejaras de pensar en el tabaco.

Te puedes ayudar al preguntarte como son las cosas reales que te rodean, esforzándote en poner toda tu atención en interactuar con el momento y fijarte en las cosas que percibes por los sentidos (no entres en tu mundo interior).

RECUERDA QUE EL TABACO NO TE APORTA NADA, AL CONTRARIO, FUMAR TE ESTÁ PERJUDICANDO.

Para bajar la ansiedad (su fuerza e intensidad). Te puedes ayudar con una simple inspiración por la nariz y una espiración lenta por la boca (lo que hará que las imágenes sean menos fuertes y te puedas centrar más en la realidad).

MOJARTE LA CARA, TE PUEDE AYUDAR A SALIR DEL ESTADO ANSIOSO EN EL QUE TE ENCUENTRAS

Si no vas a aguantar, antes de fumar sal de la situación en la que te encuentras y vete a un lugar en por lo menos una de las siguientes condiciones se cumpla:

1Que dejar de fumar  sea lo primordial, lo fundamental en  tu vida en ese el momento (Carr, A. 2004).

 2-Que NO puedas fumar.

Responde a lo que sientes con la actitud de superar las crisis a las ganas de fumar.

 

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